霖爸智邦路跑 2022/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

15.3 km | 01:41:14 | 06:36/km

日期: 2022-11-10 05:06 - 地點: 中央大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1056 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

Pace: 07'01" / 07'44" / 05'56" / 06'29" / 06'50" / 06'46" / 06'46" / 07'09" / 06'18" / 09'03" / 10'04" / 29'28" / 09'42" / 06'13" / 06'29" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'05")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'42")

06'40" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'56"

(19'38")

05'56"

1000 / 3000

4

06'28"

(26'07")

06'28" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'30"

(32'37")

06'30" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Pacer團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 582.36 km

愛迪達 ADIZERO BOSTON 10 M 累積 : 1687.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

廖述通, 別想唬爛我和其他 32 人說推

·

陳孫文霖爸：舒心，團練愉快

2022-11-10 12:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'44"	00:14'45"
3	05'56"	00:20'41"
4	06'29"	00:27'10"
5	06'50"	00:34'00"
6	06'46"	00:40'46"
7	06'46"	00:47'32"
8	07'09"	00:54'41"
9	06'18"	01:00'59"
10	09'03"	01:10'02"
11	10'04"	01:20'06"
12	29'28"	01:49'34"
13	09'42"	01:59'16"
14	06'13"	02:05'29"
15	06'29"	02:11'58"
15.3	07'12"	02:14'10"

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朋友動態

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