簡士皓 2022/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

簡士皓新北市
ID 370009

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3.2 km | 01:55:30 | 36:25/km

日期: 2022-11-12 13:21 - 總爬升: 223 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 188 Cal

Pace: 31'54" / 44'10" / 231'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 50.29 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	31'54"	00:31'54"
2	44'10"	01:16'04"
3.2	33'41"	01:55'30"

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