魚兒 2022/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

魚兒苗栗
ID 56727

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4.7 km | 01:26:00 | 18:19/km

日期: 2022-11-12 09:46 - 平均心率: 100 - 卡路里: 186 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 20'05" / 20'54" / 21'57" / 14'52" / 11'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 48.28 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'05"	00:20'05"
2	20'54"	00:40'59"
3	21'57"	01:02'56"
4	14'52"	01:17'48"
4.7	11'50"	01:26'00"

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