林家蓁 2022/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

林家蓁嘉義
ID 79058

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14.0 km | 01:53:49 | 08:06/km

日期: 2022-11-10 09:24 - 總爬升: 270 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 694 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 09'00" / 29'37" / 21'00" / 09'39" / 05'48" / 06'40" / 35'53" / 05'36" / 05'18" / 05'33" / 11'46" / 05'58" / 05'53" / 06'13" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'24")

1000 / 1000

2

17'49"

(24'24")

17'49" (+12'38")

1000 / 2000

3

21'00"

(45'24")

21'00" (+15'49")

1000 / 3000

4

09'38"

(55'03")

09'38" (+04'27")

1000 / 4000

5

05'48"

(01:00'51")

05'48" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林家蓁

·

嘉義

林家蓁

·

早上跑完，接著9：00創新協會來個嘉義巡禮我這夫人好像應該陪走，但走
還是跑咖快酷熱的太陽快榨乾了，好在我有運動家精神還是完成這次任務

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 376.58 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林碧珠, 吳振南和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'00"	00:09'00"
2	29'37"	00:38'37"
3	21'00"	00:59'37"
4	09'39"	01:09'16"
5	05'48"	01:15'04"
6	06'40"	01:21'44"
7	35'53"	01:57'37"
8	05'36"	02:03'13"
9	05'18"	02:08'31"
10	05'33"	02:14'04"
11	11'46"	02:25'50"
12	05'58"	02:31'48"
13	05'53"	02:37'41"
14	06'13"	02:43'54"
14.0	05'55"	02:44'09"

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