Water man 2022/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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10.0 km | 00:53:10 | 05:18/km

日期: 2022-11-11 20:25 - 地點: 員小 - 平均心率: 142 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

Pace: 05'33" / 05'57" / 05'16" / 05'20" / 05'17" / 05'24" / 05'30" / 05'04" / 05'03" / 238'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 304.04 km

adidas Adios6藍白累積 : 906.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Mint Black, Stanely 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'57"	00:11'30"
3	05'16"	00:16'46"
4	05'20"	00:22'06"
5	05'17"	00:27'23"
6	05'24"	00:32'47"
7	05'30"	00:38'17"
8	05'04"	00:43'21"
9	05'03"	00:48'24"
10.0	04'40"	00:53'10"

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