jeffkung 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

jeffkung 台北市
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恭喜破PB

半馬 | 01:48:09 | 05:07/km | 第13半馬

2022 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2022-11-13
成績	01:48:09
總名次	241 / 1137
分組名次	16 / 73
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'08")

00:26'08" (+00'47")

00:51'40" (+00'57")

10 km

(00:51'40")

00:25'32" (+00'11")

15 km

(01:17'01")

00:25'21"

00:50'43"

20 km

(01:42'23")

00:25'22" (+00'01")

Finish

(01:48:09)

日期: 2022-11-13 06:50 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1168 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'34")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'29")

04'59" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'42")

05'13" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'11"

(20'54")

05'11" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'13"

(26'08")

05'13" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 302.25 km

adidas adios pro2 累積 : 199.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

jameshu, Jones 和其他 7 人說推

·

Ruby Lu 超強！

2022-11-13 08:44 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	04'59"	00:10'29"
3	05'14"	00:15'43"
4	05'11"	00:20'54"
5	05'14"	00:26'08"
6	05'28"	00:31'36"
7	05'03"	00:36'39"
8	05'04"	00:41'43"
9	04'59"	00:46'42"
10	04'58"	00:51'40"
11	04'59"	00:56'39"
12	04'56"	01:01'35"
13	05'13"	01:06'48"
14	05'01"	01:11'49"
15	05'12"	01:17'01"
16	05'06"	01:22'07"
17	05'08"	01:27'15"
18	05'05"	01:32'20"
19	05'04"	01:37'24"
20	04'59"	01:42'23"
21	05'06"	01:47'29"
21.1	04'50"	01:48'09"

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