Water man 2022/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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10.0 km | 00:51:19 | 05:07/km

日期: 2022-11-14 17:35 - 地點: 員林園 - 平均心率: 137 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 05'39" / 05'14" / 05'14" / 05'19" / 05'11" / 05'10" / 05'06" / 04'54" / 04'42" / 04'39" / 09'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 304.04 km

adidas Adios6藍白累積 : 906.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

江桓丞（小江）, 阿sam 和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

邱暉銘阿水超強昨天全馬
今天還能這樣跑 😱

2022-11-14 22:34 ·

1 個人推

洪義郎田中沒認真跑呀

2022-11-15 10:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'14"	00:10'53"
3	05'14"	00:16'07"
4	05'19"	00:21'26"
5	05'11"	00:26'37"
6	05'10"	00:31'47"
7	05'06"	00:36'53"
8	04'54"	00:41'47"
9	04'42"	00:46'29"
10	04'39"	00:51'08"
10.0	08'17"	00:51'19"

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