jay是跑者 2022/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
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14.0 km | 01:22:35 | 05:53/km

日期: 2022-11-14 06:13 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1167 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

Pace: 07'46" / 05'33" / 05'42" / 05'28" / 05'26" / 05'56" / 05'39" / 05'45" / 07'04" / 05'29" / 05'22" / 05'56" / 05'42" / 07'01" / 08'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 470.57 km

NIKE-ZOOM FLY 3 累積 : 7883.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Joey Huang, Jason liu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	05'33"	00:13'19"
3	05'42"	00:19'01"
4	05'28"	00:24'29"
5	05'26"	00:29'55"
6	05'56"	00:35'51"
7	05'39"	00:41'30"
8	05'45"	00:47'15"
9	07'04"	00:54'19"
10	05'29"	00:59'48"
11	05'22"	01:05'10"
12	05'56"	01:11'06"
13	05'42"	01:16'48"
14	07'01"	01:23'49"
14.0	08'10"	01:24'05"

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