Joanne 2015/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Joanne 台北市
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22.0 km | --:--:-- | --:-- | 第12半馬

2015 權民路跑擊出大未來

官方成績
日期	2015-10-25
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'13")

00:29'13"

01:03'44"

10 km

(01:03'44")

00:34'31" (+05'18")

15 km

(01:41'38")

00:37'54" (+08'41")

01:15'36" (+11'52")

20 km

(02:19'20")

00:37'42" (+08'29")

Finish

()

日期: 2015-10-25 06:30 - 總爬升: 148 m - 地點: 美麗華 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1120 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'18")

05'26"

1000 / 2000

3

05'41"

(17'00")

05'41" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'04"

(23'04")

06'04" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'08"

(29'13")

06'08" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Joanne

·

太陽公公太早出來，曬到好熱！跑跑走走，龜速歡樂跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 159.86 km

MIZUNO WAVE RIDER16 累積 : 1595.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

老高說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'26"	00:11'18"
3	05'42"	00:17'00"
4	06'04"	00:23'04"
5	06'09"	00:29'13"
6	06'10"	00:35'23"
7	06'51"	00:42'14"
8	06'21"	00:48'35"
9	07'18"	00:55'53"
10	07'51"	01:03'44"
11	06'24"	01:10'08"
12	09'54"	01:20'02"
13	07'25"	01:27'27"
14	06'13"	01:33'40"
15	07'58"	01:41'38"
16	08'06"	01:49'44"
17	06'25"	01:56'09"
18	08'58"	02:05'07"
19	06'22"	02:11'29"
20	07'51"	02:19'20"
21	09'02"	02:28'22"
22	06'51"	02:35'13"
22.2	09'08"	02:37'16"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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