堯堯 2022/11/13 訓練日誌

堯堯台中
ID 316222

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堯堯

全馬 | 05:55:12 | 08:25/km | 第7馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	05:55:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'53")

00:35'53" (+01'04")

01:10'42"

10 km

(01:10'42")

00:34'49"

15 km

(01:51'18")

00:40'36" (+05'47")

01:20'24" (+09'42")

20 km

(02:31'06")

00:39'48" (+04'59")

25 km

(03:15'44")

00:44'38" (+09'49")

01:28'23" (+17'41")

30 km

(03:59'29")

00:43'45" (+08'56")

35 km

(04:45'46")

00:46'17" (+11'28")

01:32'52" (+22'10")

40 km

(05:32'21")

00:46'35" (+11'46")

Finish

(05:55:12)

日期: 2022-11-13 06:22 - 總爬升: 449 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 3592 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'45")

1000 / 1000

06'47"

(13'57")

06'47" (+00'23")

1000 / 2000

08'41"

(22'38")

08'41" (+02'17")

1000 / 3000

06'24"

(29'03")

06'24"

1000 / 4000

06'49"

(35'52")

06'49" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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20221113:田中馬拉松，民眾的熱情➕太陽公公的加持，烤肉馬，超級熱情❤️。

賽前宣言: 123

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 93.32 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng, CFC 和其他 1 人說推

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LML 恭喜完賽

2022-11-13 12:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'47"	00:13'57"
3	08'42"	00:22'39"
4	06'24"	00:29'03"
5	06'50"	00:35'53"
6	06'38"	00:42'31"
7	07'26"	00:49'57"
8	06'41"	00:56'38"
9	07'30"	01:04'08"
10	06'34"	01:10'42"
11	08'50"	01:19'32"
12	08'12"	01:27'44"
13	07'13"	01:34'57"
14	07'30"	01:42'27"
15	08'51"	01:51'18"
16	07'48"	01:59'06"
17	09'22"	02:08'28"
18	07'01"	02:15'29"
19	08'19"	02:23'48"
20	07'18"	02:31'06"
21	08'04"	02:39'10"
22	07'34"	02:46'44"
23	10'54"	02:57'38"
24	10'05"	03:07'43"
25	08'01"	03:15'44"
26	06'42"	03:22'26"
27	10'19"	03:32'45"
28	08'43"	03:41'28"
29	08'32"	03:50'00"
30	09'29"	03:59'29"
31	08'54"	04:08'23"
32	09'46"	04:18'09"
33	09'03"	04:27'12"
34	08'40"	04:35'52"
35	09'54"	04:45'46"
36	09'52"	04:55'38"
37	09'39"	05:05'17"
38	09'36"	05:14'53"
39	08'23"	05:23'16"
40	09'05"	05:32'21"
41	09'16"	05:41'37"
42	09'33"	05:51'10"
42.4	09'13"	05:55'12"