吳錦錫 2022/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

吳錦錫宜蘭
ID 533953

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2.0 km | 00:13:58 | 06:56/km

日期: 2022-11-17 17:37 - 平均心率: 146 - 卡路里: 130 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

Pace: 06'59" / 06'57" / 09'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'48"

(13'54")

06'48"

1000 / 2000

3

00'04"

(13'58")

05'34"

14 / 2014

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 178.37 km

Adidas Boston 11 累積 : 917.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'57"	00:13'56"
2.0	05'37"	00:14'01"

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