大玉兒 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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14.8 km | 02:53:53 | 11:43/km

日期: 2022-11-13 07:49 - 平均心率: 109 - 卡路里: 733 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

Pace: 12'46" / 11'35" / 11'23" / 11'13" / 11'28" / 69'02" / 11'04" / 12'04" / 10'19" / 10'41" / 11'54" / 10'43" / 13'33" / 15'10" / 12'08" /

桃園

大玉兒

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 106.67 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Sam, 林嘉員和其他 7 人說推

·

2022-11-14 21:44 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'46"	00:12'46"
2	11'35"	00:24'21"
3	11'23"	00:35'44"
4	11'13"	00:46'57"
5	11'28"	00:58'25"
6	69'02"	02:07'27"
7	11'04"	02:18'31"
8	12'04"	02:30'35"
9	10'19"	02:40'54"
10	10'41"	02:51'35"
11	11'54"	03:03'29"
12	10'43"	03:14'12"
13	13'33"	03:27'45"
14	15'10"	03:42'55"
14.8	12'07"	03:52'52"

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