704375_lily chen 2015/10/25 訓練日誌

704375_lily chen 台南
ID 219764

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704375_lily chen

26.1 km | 04:12:17 | 09:39/km

日期: 2015-10-25 15:23 - 總爬升: 178 m - 地點: 木架山&成大 - 天氣: 適中 - 卡路里: 1315 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 72%

Pace: 06'59" / 07'02" / 06'33" / 07'12" / 07'33" / 10'22" / 07'21" / 08'34" / 08'09" / 07'57" / 07'21" / 07'24" / 08'35" / 15'52" / 07'24" / 07'16" / 07'04" / 07'39" / 53'55" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 08'19" / 07'36" / 07'24" / 07'49" / 07'58" / 09'30" / 33'00" /

台南

704375_lily chen

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<i-run假日山訓團練>
第一次跑木架山,覺得新奇但也快崩潰
沒想到山路上坡這麼的硬阿阿阿阿阿
先跑完14K後教練提議再補個5K

為了本周課表不滑掉回家後又衝成大再補個7K
所以結論是....今天不小心跑了個超半馬
熬嗚!

10月累積里程 : 139.44 km

GPX 上傳 | 9 years ago

黃麟勝, 盧志剛和其他 17 人說推

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觀看另 2 則留言

阿文很棒的山路LSD訓練,讚喔!

2015-10-26 01:36 ·

1 個人推

Benson Huang 太強啦!!!!!

2015-10-26 07:29 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'02"	00:14'01"
3	06'33"	00:20'34"
4	07'12"	00:27'46"
5	07'33"	00:35'19"
6	10'22"	00:45'41"
7	07'21"	00:53'02"
8	08'34"	01:01'36"
9	08'09"	01:09'45"
10	07'57"	01:17'42"
11	07'21"	01:25'03"
12	07'24"	01:32'27"
13	08'35"	01:41'02"
14	15'52"	01:56'54"
15	07'24"	02:04'18"
16	07'16"	02:11'34"
17	07'04"	02:18'38"
18	07'39"	02:26'17"
19	53'55"	03:20'12"
20	00'01"	03:20'13"
21	00'01"	03:20'14"
22	00'01"	03:20'15"
23	00'01"	03:20'16"
24	00'01"	03:20'17"
25	00'01"	03:20'18"
26	00'01"	03:20'19"
27	00'01"	03:20'20"
28	00'01"	03:20'21"
29	00'01"	03:20'22"
30	00'01"	03:20'23"
31	08'19"	03:28'42"
32	07'36"	03:36'18"
33	07'24"	03:43'42"
34	07'49"	03:51'31"
35	07'58"	03:59'29"
36	09'30"	04:08'59"
36.4	07'35"	04:12'17"