Jason Song 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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10.0 km | 01:02:38 | 06:14/km

日期: 2022-11-27 06:05 - 平均心率: 169 - 卡路里: 521 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 06'08" / 06'03" / 06'14" / 05'51" / 06'27" / 06'04" / 06'26" / 07'07" / 06'03" / 06'06" / 06'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 255.46 km

Strava 上傳 | 2 years ago

劉佐任, Jason Song 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'03"	00:12'11"
3	06'14"	00:18'25"
4	05'51"	00:24'16"
5	06'27"	00:30'43"
6	06'04"	00:36'47"
7	06'26"	00:43'13"
8	07'07"	00:50'20"
9	06'03"	00:56'23"
10	06'06"	01:02'29"
10.0	06'39"	01:02'38"

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