俐儀 Ariel Shen 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

俐儀 Ariel Shen 台北市
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俐儀 Ariel Shen

18.0 km | 02:34:33 | 08:34/km

日期: 2022-11-27 06:34 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1041 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 91%

Pace: 07'40" / 07'39" / 07'51" / 06'55" / 12'26" / 08'09" / 08'39" / 06'35" / 10'59" / 07'25" / 06'49" / 06'38" / 06'59" / 20'16" / 07'23" / 07'18" / 07'27" / 07'20" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+01'07")

1000 / 1000

2

07'39"

(15'21")

07'39" (+01'04")

1000 / 2000

3

07'50"

(23'12")

07'50" (+01'15")

1000 / 3000

4

06'55"

(30'07")

06'55" (+00'20")

1000 / 4000

5

12'25"

(42'32")

12'25" (+05'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

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俐儀 Ariel Shen

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 166.76 km

Nike Turbo 2 湖水綠累積 : 433.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蛋蛋媽咪, 王錫珍和其他 4 人說推

·

handson 團練？水喔

2022-11-27 10:37 ·

1 個人推

CadillacLiu凱迪陶醉的虎斑

2022-11-27 13:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'39"	00:15'19"
3	07'51"	00:23'10"
4	06'55"	00:30'05"
5	12'26"	00:42'31"
6	08'09"	00:50'40"
7	08'39"	00:59'19"
8	06'35"	01:05'54"
9	10'59"	01:16'53"
10	07'25"	01:24'18"
11	06'49"	01:31'07"
12	06'38"	01:37'45"
13	06'59"	01:44'44"
14	20'16"	02:05'00"
15	07'23"	02:12'23"
16	07'18"	02:19'41"
17	07'27"	02:27'08"
18	07'20"	02:34'28"
18.0	05'40"	02:34'32"

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