黑爸 2022/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

黑爸新北市
ID 4643

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6.0 km | 00:34:52 | 05:48/km

日期: 2022-11-28 07:59 - 平均心率: 146 - 卡路里: 379 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

Pace: 06'02" / 05'45" / 05'43" / 05'47" / 05'47" / 05'45" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'47")

05'45" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'30")

05'43"

1000 / 3000

4

05'47"

(23'17")

05'47" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'46"

(29'04")

05'46" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

黑爸

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 114.32 km

Nike Air Zoom Structure 24 黑累積 : 703.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳文竣, dylan Lee 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'45"	00:11'47"
3	05'43"	00:17'30"
4	05'47"	00:23'17"
5	05'47"	00:29'04"
6	05'45"	00:34'49"
6.0	04'14"	00:34'52"

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