『Allen』 2015/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
ID 929

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6.2 km | 00:28:47 | 04:40/km

日期: 2015-10-31 07:10 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 陰 - 卡路里: 327 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 04'53" / 04'37" / 04'38" / 04'26" / 03'38" / 05'41" / 05'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+01'15")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'30")

04'37" (+01'00")

1000 / 2000

3

04'36"

(14'07")

04'36" (+00'59")

1000 / 3000

4

04'27"

(18'34")

04'27" (+00'50")

1000 / 4000

5

03'37"

(22'11")

03'37"

1000 / 5000

展開計圈分析

10/31 課題 " 動態熱身+4K輕鬆慢跑+1K配速跑+1K緩跑+伸展放鬆 " 早上出門飄著雨絲，但還是小跑一下讓身體動一動，中間拉了1K配速跑，也讓身體感受一下節奏，感謝于馨的陪伴，不好意思讓妳等，明天的比賽一起加油了，也謝謝海陸ㄍ陪我跑了一段，結束後在去做了一下復健，希望明天能順利完賽，加油啦！

1K配速跑：3'37"

10月累積里程 : 412.41 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 725.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

MO爸, 吉哥和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'37"	00:09'30"
3	04'38"	00:14'08"
4	04'26"	00:18'34"
5	03'38"	00:22'12"
6	05'41"	00:27'53"
6.2	05'50"	00:28'48"

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朋友動態

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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