9.0 km | 00:47:38 | 05:16/km日期: 2022-11-30 20:01 - 平均心率: 143 - 卡路里: 472 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 21°C - 濕度: 71%
Pace: 05'54" / 05'17" / 05'23" / 05'18" / 05'17" / 05'13" / 05'09" / 05'03" / 04'58" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'54" (+00'57") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'17" (+00'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'22" (+00'25") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'18" (+00'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'16" (+00'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'13" (+00'16") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'08" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'03" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'57" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'30" | 22 / 9022 |
腳還在酸～
週六還有一場半馬，要直接休兩天了，累了～這個月的跑量已經破自己的紀錄了～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 238.87 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'54" | 00:05'54" |
| 2 | 05'17" | 00:11'11" |
| 3 | 05'23" | 00:16'34" |
| 4 | 05'18" | 00:21'52" |
| 5 | 05'17" | 00:27'09" |
| 6 | 05'13" | 00:32'22" |
| 7 | 05'09" | 00:37'31" |
| 8 | 05'03" | 00:42'34" |
| 9 | 04'58" | 00:47'32" |
| 9.0 | 04'25" | 00:47'38" |
留言 
展開計圈分析
