Carlos Sio 2015/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos Sio 澳門
ID 128912

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10.3 km | 00:58:01 | 05:37/km

日期: 2015-11-02 14:54 - 總爬升: 139 m - 地點: 松山 - 天氣: 天晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 595 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 49%

Pace: 05'46" / 05'40" / 05'54" / 05'37" / 05'34" / 06'09" / 05'33" / 05'37" / 05'30" / 05'21" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'30"

(28'30")

05'42" (+00'09")

5000 / 5000

2

27'45"

(56'16")

05'33"

5000 / 10000

3

01'44"

(58'01")

05'21"

325 / 10325

鬆鬆腳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 114.56 km

ASICS虎走 (TJR265) 累積 : 758.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

, LAW SIU HA 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'40"	00:11'26"
3	05'54"	00:17'20"
4	05'37"	00:22'57"
5	05'34"	00:28'31"
6	06'09"	00:34'40"
7	05'33"	00:40'13"
8	05'37"	00:45'50"
9	05'30"	00:51'20"
10	05'21"	00:56'41"
10.3	05'22"	00:58'26"

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