陳果狗 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳果狗嘉義
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10.1 km | 01:12:37 | 07:11/km

日期: 2022-12-03 06:45 - 地點: 趴趴go - 天氣: 🌥️ - 平均心率: 151 - 卡路里: 525 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

Pace: 07'08" / 07'04" / 07'12" / 06'48" / 07'30" / 07'22" / 07'49" / 07'42" / 06'37" / 07'10" / 02'30" /

嘉義

陳果狗

·

週六早安！😊
10.10 公里 7-11/km😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.15 km

NIKE winflo系RIVALFLY 累積 : 134.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

塗清助（助哥）, 楊福仁和其他 60 人說推

·

觀看另 10 則留言

楊樂樂（二哥）下午好，運動流汗開心喲！

2022-12-03 16:29 ·

2 個人推

黃肇璟果狗最棒了開心

2022-12-04 01:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'04"	00:14'12"
3	07'12"	00:21'24"
4	06'48"	00:28'12"
5	07'30"	00:35'42"
6	07'22"	00:43'04"
7	07'49"	00:50'53"
8	07'42"	00:58'35"
9	06'37"	01:05'12"
10	07'10"	01:12'22"
10.1	02'30"	01:12'37"

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