蝸牛達人 2022/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

蝸牛達人南投
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21.2 km | 01:54:11 | 05:23/km

日期: 2022-12-01 08:50 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1066 Cal

Pace: 06'04" / 06'12" / 05'39" / 05'27" / 06'09" / 05'37" / 05'15" / 05'35" / 05'15" / 05'25" / 05'34" / 05'02" / 05'07" / 05'06" / 05'00" / 05'03" / 05'09" / 05'13" / 05'11" / 05'11" / 04'55" / 05'44" /

南投

蝸牛達人

·

起動慢、幾K先撻著副偈、
回程順去、尾幾K開始力弱
mach 5 抓地力同加速感較弱
只宜做慢跑鞋(個人感覺)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 161.28 km

HOKA Mach 5 累積 : 555.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

大文DaiMan 和 llllllllLeo 說推

·

llllllllLeo PB嗎？

2022-12-01 12:20 ·

蝸牛達人沒有😂

2022-12-09 20:27 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'12"	00:12'16"
3	05'39"	00:17'55"
4	05'27"	00:23'22"
5	06'09"	00:29'31"
6	05'37"	00:35'08"
7	05'15"	00:40'23"
8	05'35"	00:45'58"
9	05'15"	00:51'13"
10	05'25"	00:56'38"
11	05'34"	01:02'12"
12	05'02"	01:07'14"
13	05'07"	01:12'21"
14	05'06"	01:17'27"
15	05'00"	01:22'27"
16	05'03"	01:27'30"
17	05'09"	01:32'39"
18	05'13"	01:37'52"
19	05'11"	01:43'03"
20	05'11"	01:48'14"
21	04'55"	01:53'09"
21.2	05'52"	01:54'11"

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