Jacky 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky 桃園
ID 8869

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全馬 | 05:29:51 | 07:49/km | 第97馬

2022 第七屆南投馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	05:29:51
總名次	372 / 824
分組名次	101 / 205
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'06")

00:32'06"

01:07'35"

10 km

(01:07'35")

00:35'29" (+03'23")

15 km

(01:43'54")

00:36'19" (+04'13")

01:17'57" (+10'22")

20 km

(02:25'32")

00:41'38" (+09'32")

25 km

(03:06'52")

00:41'20" (+09'14")

01:25'38" (+18'03")

30 km

(03:51'10")

00:44'18" (+12'12")

35 km

(04:29'22")

00:38'12" (+06'06")

01:22'04" (+14'29")

40 km

(05:13'14")

00:43'52" (+11'46")

Finish

(05:29:51)

日期: 2022-11-27 06:30 - 總爬升: 429 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 2847 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'02")

1000 / 1000

2

07'02"

(13'35")

07'02" (+01'32")

1000 / 2000

3

06'17"

(19'52")

06'17" (+00'47")

1000 / 3000

4

06'17"

(26'10")

06'17" (+00'47")

1000 / 4000

5

05'55"

(32'06")

05'55" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 97th

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.77 km

asics TARTHEREDGE 累積 : 295.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	07'03"	00:13'35"
3	06'17"	00:19'52"
4	06'18"	00:26'10"
5	05'56"	00:32'06"
6	06'49"	00:38'55"
7	07'42"	00:46'37"
8	07'02"	00:53'39"
9	06'23"	01:00'02"
10	07'33"	01:07'35"
11	06'58"	01:14'33"
12	05'48"	01:20'21"
13	09'19"	01:29'40"
14	07'09"	01:36'49"
15	07'05"	01:43'54"
16	09'51"	01:53'45"
17	06'15"	02:00'00"
18	08'37"	02:08'37"
19	05'31"	02:14'08"
20	11'24"	02:25'32"
21	06'50"	02:32'22"
22	07'59"	02:40'21"
23	09'12"	02:49'33"
24	06'22"	02:55'55"
25	10'57"	03:06'52"
26	13'43"	03:20'35"
27	06'53"	03:27'28"
28	07'37"	03:35'05"
29	06'23"	03:41'28"
30	09'42"	03:51'10"
31	06'19"	03:57'29"
32	07'17"	04:04'46"
33	08'37"	04:13'23"
34	06'04"	04:19'27"
35	09'55"	04:29'22"
36	11'27"	04:40'49"
37	09'31"	04:50'20"
38	08'19"	04:58'39"
39	05'47"	05:04'26"
40	08'48"	05:13'14"
41	07'14"	05:20'28"
42	07'03"	05:27'31"
42.4	05'47"	05:29'52"

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成績 : 01:07:05

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