蘇脩文 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

蘇脩文台中
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4.5 km | 00:27:28 | 06:04/km

日期: 2022-12-04 07:45 - 平均心率: 163 - 卡路里: 224 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 91%

Pace: 06'10" / 05'37" / 05'50" / 06'13" / 07'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 34.25 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'37"	00:11'47"
3	05'50"	00:17'37"
4	06'13"	00:23'50"
4.5	07'00"	00:27'28"

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