Water man 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

294 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.0 km | 01:44:33 | 04:58/km

日期: 2022-12-04 06:39 - 地點: 員林園 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1179 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 20°C - 濕度: 97%

Pace: 05'19" / 04'52" / 05'00" / 04'54" / 05'07" / 05'03" / 04'48" / 04'52" / 05'03" / 05'05" / 05'07" / 05'10" / 04'58" / 04'57" / 05'03" / 04'48" / 04'52" / 04'59" / 04'50" / 04'47" / 04'49" / 16'40" /

台北馬倒數ing

謝謝翰棠陪跑一下下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 222.23 km

母子鱷魚白色累積 : 62.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

童家進, 張文宗和其他 23 人說推

·

觀看另 3 則留言

劉忠憲水哥輕鬆跑愉快～

2022-12-04 12:10 ·

1 個人推

Nini Chen 水哥很強的，到時狂飆台北馬😀

2022-12-04 20:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'52"	00:10'11"
3	05'00"	00:15'11"
4	04'54"	00:20'05"
5	05'07"	00:25'12"
6	05'03"	00:30'15"
7	04'48"	00:35'03"
8	04'52"	00:39'55"
9	05'03"	00:44'58"
10	05'05"	00:50'03"
11	05'07"	00:55'10"
12	05'10"	01:00'20"
13	04'58"	01:05'18"
14	04'57"	01:10'15"
15	05'03"	01:15'18"
16	04'48"	01:20'06"
17	04'52"	01:24'58"
18	04'59"	01:29'57"
19	04'50"	01:34'47"
20	04'47"	01:39'34"
21	04'49"	01:44'23"
21.0	12'43"	01:44'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km