陳果狗 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳果狗嘉義
ID 299741

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7.1 km | 00:39:21 | 05:32/km

日期: 2022-12-03 16:15 - 地點: 趴趴購 - 天氣: 🌤️ - 平均心率: 158 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

Pace: 06'14" / 06'10" / 05'40" / 05'41" / 05'23" / 05'05" / 04'32" / 05'27" /

嘉義

陳果狗

·

7-11賤速跑😆
週末愉快晚安😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.15 km

🐊 蚵技神速Y拖左白右藍累積 : 830.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

塗清助（助哥）, 楊福仁和其他 62 人說推

·

觀看另 12 則留言

Tun45 午安🤗週日☀️愉快
跑跑舒心💓保暖健康💯

2022-12-04 12:42 ·

1 個人推

陳孫文果狗：舒心，運動愉快

2022-12-04 17:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'10"	00:12'24"
3	05'40"	00:18'04"
4	05'41"	00:23'45"
5	05'23"	00:29'08"
6	05'05"	00:34'13"
7	04'32"	00:38'45"
7.1	05'32"	00:39'21"

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