6.4 km | 00:36:16 | 05:37/km日期: 2015-11-02 20:17 - 地點: 中正紀念堂 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 319 Cal - 總步數: 4684 - 平均步頻: 129 - 平均步幅: 137 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 67%
Pace: 05'45" / 05'20" / 05'55" / 05'33" / 05'22" / 06'27" / 04'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'18" | 1436 / 1436 | 139 / 134 |
| 2 | | 05'43" (+00'25") | 5001 / 6437 | 126 / 138 |
garmin 半馬挑戰班: 200m 400m 600m 800m 1000m 800m 600m 400m 200m
(配速從4分30秒速加到最後3分50秒速左右, 趟休緩走100-150m)
教練說這是賽後(如星期六的文大練跑)解除肌肉僵硬跟恢復速度感的一種跑法
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 225.72 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 05'20" | 00:11'05" |
| 3 | 05'55" | 00:17'00" |
| 4 | 05'33" | 00:22'33" |
| 5 | 05'22" | 00:27'55" |
| 6 | 06'27" | 00:34'22" |
| 6.4 | 04'20" | 00:36'16" |
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