俐儀 Ariel Shen 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

俐儀 Ariel Shen 台北市
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俐儀 Ariel Shen

6.4 km | 00:30:29 | 04:47/km

日期: 2022-12-03 19:30 - 平均心率: 177 - 卡路里: 364 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

Pace: 04'29" / 04'51" / 04'47" / 04'58" / 04'53" / 04'42" / 04'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30"

1000 / 1000

2

04'50"

(09'21")

04'50" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'08")

04'47" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'06")

04'57" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'52"

(23'59")

04'52" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

東吳超馬 C 組第8棒

(根本是長距離間歇)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 109.32 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2湖水綠累積 : 435.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王錫珍, 蘇胡和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

俐儀 Ariel Shen 上氣不接下氣到終點需要扶著欄杆…

2022-12-05 09:42 ·

阿裴真的快，平常間歇你應該還沒發揮實力！

2022-12-09 10:36 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'51"	00:09'20"
3	04'47"	00:14'07"
4	04'58"	00:19'05"
5	04'53"	00:23'58"
6	04'42"	00:28'40"
6.4	04'54"	00:30'29"

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