金黃茄子 2015/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

金黃茄子新北市
ID 4729

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1.7 km | 00:15:24 | 08:57/km

日期: 2015-10-28 20:55 - 地點: 新月橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 119 - 卡路里: 79 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

Pace: 07'29" / 11'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28"

1000 / 1000

2

07'55"

(15'24")

11'01" (+03'33")

718 / 1718

間歇後的恢復跑
小腿好緊好硬
真的跑不動了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 43.69 km

Brooks Pure Flow 3 BK1201551B358 累積 : 309.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Snow Ho, Chris 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
1.7	11'00"	00:15'24"

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