鄭安鈞 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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10.2 km | 00:54:23 | 05:20/km

日期: 2022-12-04 16:46 - 平均心率: 155 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

Pace: 05'11" / 04'52" / 04'59" / 04'48" / 05'24" / 04'33" / 04'11" / 06'03" / 07'31" / 04'45" / 12'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 264.45 km

Y拖累積 : 21183.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

王冠傑, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'52"	00:10'03"
3	04'59"	00:15'02"
4	04'48"	00:19'50"
5	05'24"	00:25'14"
6	04'33"	00:29'47"
7	04'11"	00:33'58"
8	06'03"	00:40'01"
9	07'31"	00:47'32"
10	04'45"	00:52'17"
10.2	12'07"	00:54'23"

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