葉宗錡 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
ID 186792

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16.0 km | 01:31:51 | 05:44/km

日期: 2022-12-04 06:03 - 總爬升: 304 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 1128 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

Pace: 05'59" / 05'54" / 05'37" / 05'55" / 06'15" / 05'36" / 05'29" / 05'18" / 05'38" / 06'14" / 06'13" / 05'53" / 05'38" / 05'32" / 05'21" / 05'11" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'52")

05'53" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'29")

05'37" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'54"

(23'24")

05'54" (+00'44")

1000 / 4000

5

06'14"

(29'39")

06'14" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉宗錡

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 291.51 km

asics METASPEED SKY+ 累積 : 907.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃信裕, 羅俊宏和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'54"	00:11'53"
3	05'37"	00:17'30"
4	05'55"	00:23'25"
5	06'15"	00:29'40"
6	05'36"	00:35'16"
7	05'29"	00:40'45"
8	05'18"	00:46'03"
9	05'38"	00:51'41"
10	06'14"	00:57'55"
11	06'13"	01:04'08"
12	05'53"	01:10'01"
13	05'38"	01:15'39"
14	05'32"	01:21'11"
15	05'21"	01:26'32"
16	05'11"	01:31'43"
16.0	06'01"	01:31'52"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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