Shih-Ming Lai 2015/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Shih-Ming Lai 新北市
ID 168263

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6.0 km | 00:37:05 | 06:09/km

日期: 2015-11-03 18:18 - 地點: 景新國小 - 天氣: 毛毛雨 - 卡路里: 298 Cal - 總步數: 6678 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

Pace: 06'23" / 06'02" / 06'03" / 06'12" / 06'13" / 06'05" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'23"

(06'23")

06'22" (+03'57")

1000 / 1000

179 / 87

2

06'02"

(12'25")

05'59" (+03'34")

1006 / 2007

182 / 91

3

06'03"

(18'28")

06'01" (+03'36")

1003 / 3011

181 / 91

4

06'15"

(24'43")

06'13" (+03'48")

1005 / 4016

180 / 89

5

06'10"

(30'53")

06'08" (+03'43")

1004 / 5021

180 / 90

展開計圈分析

差點被一位七八十歲的阿北海放⋯⋯（淚）

11月累積里程 : 102.44 km

母子鱷魚累積 : 269.5 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Patrick Chang 和孝洋說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'02"	00:12'25"
3	06'03"	00:18'28"
4	06'12"	00:24'40"
5	06'13"	00:30'53"
6	06'05"	00:36'58"
6.0	05'39"	00:37'05"

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朋友動態

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