Steven Chou 2015/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Chou 台北市
ID 29427

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5.0 km | 00:23:56 | 04:45/km

日期: 2015-11-04 19:44 - 地點: 體大操場 - 平均心率: 176 - 卡路里: 353 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

Pace: 04'44" / 04'48" / 04'51" / 04'54" / 04'33" / 03'50" /

很遜的5K....
退步了2mins....T_T

振作點好嗎.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 164.47 km

亞瑟士橘虎走3代累積 : 769.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

林小妹, 張秀雲和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'48"	00:09'32"
3	04'51"	00:14'23"
4	04'54"	00:19'17"
5	04'33"	00:23'50"
5.0	03'48"	00:23'56"

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