洪啟彰-KRC 2022/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

洪啟彰-KRC 花蓮
ID 87137

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最佳成績:

全馬 : 03:45:12

半馬 : 01:45:06

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18405.6 km |

1955.6 km
2024 年 :

332.0 km |

1955.6 km

2024	(km)	(km)
Dec	30.2	89.7
Nov	147.3	113.1
Oct	0.0	142.3
Sep	0.0	201.5
Aug	0.0	308.5
Jul	10.1	322.8

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里程碑 (376)

2021/02/06 恭喜洪啟彰-KRC 獲得 5000 推
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2017/10/20 恭喜洪啟彰-KRC 獲得 3000 推
2017/03/12 恭喜洪啟彰-KRC 獲得 2500 推
2017/03/11 恭喜洪啟彰-KRC 跑出最遠距離 61.0 km

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8.1 km | 00:50:43 | 06:16/km

日期: 2022-12-06 16:49 - 卡路里: 565 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'34" / 06'18" / 06'25" / 06'28" / 06'13" / 05'56" / 05'43" / 06'24" / 09'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'52")

06'17" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'25"

(19'17")

06'25" (+00'43")

1000 / 3000

4

06'27"

(25'45")

06'27" (+00'45")

1000 / 4000

5

06'12"

(31'57")

06'12" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

12月累積里程 : 147.00 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'18"	00:12'52"
3	06'25"	00:19'17"
4	06'28"	00:25'45"
5	06'13"	00:31'58"
6	05'56"	00:37'54"
7	05'43"	00:43'37"
8	06'24"	00:50'01"
8.1	09'02"	00:50'43"

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