9.8 km | 00:44:12 | 04:31/km日期: 2013-06-26 20:51 - 平均心率: 70 - 卡路里: 500 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 82%
Pace: 03'52" / 03'51" / 05'46" / 03'47" / 06'06" / 03'46" / 04'38" / 04'56" / 03'49" / 04'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'50" (+00'05") | 2006 / 2006 |
| 2 | | 08'35" (+04'50") | 405 / 2412 |
| 3 | | 03'48" (+00'03") | 2002 / 4415 |
| 4 | | 09'20" (+05'35") | 412 / 4827 |
| 5 | | 03'47" (+00'02") | 1994 / 6821 |
| 6 | | 08'35" (+04'50") | 414 / 7236 |
| 7 | | 03'45" | 2020 / 9256 |
| 8 | | 03'40" | 403 / 9660 |
鍛鍊期（二）第七週
2k間歇+緩跑400m *5 pace3：50
第四趟沒聽到嗶聲多跑一圈，整個累掛+.+
只好放棄第五趟...連恢復跑的力氣都沒
走路回家～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
179.41 km 
MIZUNO WAVE IDATEN GR3 累積 :
1036.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'52" | 00:03'52" |
| 2 | 03'51" | 00:07'43" |
| 3 | 05'46" | 00:13'29" |
| 4 | 03'47" | 00:17'16" |
| 5 | 06'06" | 00:23'22" |
| 6 | 03'46" | 00:27'08" |
| 7 | 04'38" | 00:31'46" |
| 8 | 04'56" | 00:36'42" |
| 9 | 03'49" | 00:40'31" |
| 9.8 | 04'32" | 00:44'12" |
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