羅登科 2022/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

羅登科彰化
ID 561656

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6.1 km | 00:23:43 | 03:53/km

日期: 2022-12-09 18:45 - 平均心率: 163 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

Pace: 03'53" / 03'58" / 03'53" / 03'58" / 03'50" / 03'56" / 02'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 86.48 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	03'58"	00:07'51"
3	03'53"	00:11'44"
4	03'58"	00:15'42"
5	03'50"	00:19'32"
6	03'56"	00:23'28"
6.1	02'22"	00:23'43"

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