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12.2 km | 01:00:51 | 04:59/km 日期: 2015-11-04 15:55 - 地點: 道南河濱 - 卡路里: 722 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 71% Pace: 05'18" / 04'53" / 04'56" / 04'54" / 05'01" / 04'51" / 05'04" / 05'10" / 05'07" / 05'07" / 04'50" / 04'44" / 04'56" /
今天晚上貓空團練的課程強度太強,在兩腿狀況還沒好轉之前暫時就不輕易嘗試了,不過雖然沒辦法參與晚上的練習,還是要利用時間自主訓練一下小小的跑了12公里,全程狀況很輕鬆,一樣除了腳底板還有點感覺之外大部分都還不錯,現在跑起步來的感覺比較輕鬆,而且速度都比自己認知的還要快,就自己認為大概是在5:30秒的速度,但是錶上顯示的就是4:55~5:15之間,落差是有點大,其實今天會選擇下午跑步還有一個原因就是晚上要去中醫診所稍微給醫生扎兩針,然後請推拿師教訓一下,希望透過治療讓狀況好得快一點,月底的南投馬拉松前還有練習要做啊。 11月累積里程 : 414.72 km ADIDAS BOSTON BOOTS Adizero 累積 : 1772.6 km TCX 上傳 | 8 years ago
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