🐸王韋日月🐸 2022/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
ID 355204

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🐸王韋日月🐸

10.0 km | 00:48:34 | 04:51/km

日期: 2022-12-07 17:18 - 地點: 中興大學 - 天氣: 涼風大 - 平均心率: 145 - 卡路里: 640 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

Pace: 05'04" / 04'56" / 04'52" / 04'56" / 04'54" / 04'52" / 04'49" / 04'46" / 04'41" / 04'42" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'55"

(09'59")

04'55" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'51")

04'52" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'47")

04'55" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'54"

(24'41")

04'54" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

誇張了今天跑這速度應該是風吹的🤔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 154.86 km

New Balance MFCPZSC 橘白累積 : 684.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林家治, Sam Wang 和其他 5 人說推

·

陳達鈴恭喜破pb

2022-12-08 01:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'56"	00:10'00"
3	04'52"	00:14'52"
4	04'56"	00:19'48"
5	04'54"	00:24'42"
6	04'52"	00:29'34"
7	04'49"	00:34'23"
8	04'46"	00:39'09"
9	04'41"	00:43'50"
10	04'42"	00:48'32"
10.0	03'29"	00:48'35"

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朋友動態

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