Water man 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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13.1 km | 01:07:57 | 05:10/km

日期: 2022-12-10 16:45 - 平均心率: 145 - 卡路里: 736 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

Pace: 06'19" / 05'23" / 05'12" / 05'11" / 05'05" / 05'01" / 05'02" / 05'01" / 04'44" / 04'41" / 04'43" / 04'31" / 06'08" / 07'46" /

神建、郎哥、忠憲，陪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 222.23 km

adidas Adios6藍白累積 : 906.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Nini Chen, 莊佩璋和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'23"	00:11'42"
3	05'12"	00:16'54"
4	05'11"	00:22'05"
5	05'05"	00:27'10"
6	05'01"	00:32'11"
7	05'02"	00:37'13"
8	05'01"	00:42'14"
9	04'44"	00:46'58"
10	04'41"	00:51'39"
11	04'43"	00:56'22"
12	04'31"	01:00'53"
13	06'08"	01:07'01"
13.1	07'58"	01:07'57"

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