鐵弟 2015/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

鐵弟新北市
ID 152181

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4.1 km | 00:20:19 | 04:57/km

日期: 2015-11-05 18:30 - 卡路里: 280 Cal - 總步數: 3580 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

Pace: 05'06" / 04'29" / 04'56" / 05'04" / 07'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'09"

(05'09")

05'05" (+00'41")

1011 / 1011

177 / 110

2

04'26"

(09'35")

04'24"

1004 / 2016

181 / 124

3

04'56"

(14'31")

04'55" (+00'31")

1000 / 3016

178 / 113

4

05'07"

(19'38")

05'04" (+00'40")

1007 / 4024

170 / 115

5

00'41"

(20'19")

07'10" (+02'46")

95 / 4119

149 / 93

104/11/05
好多天沒跑了
小跑一下找不到感覺
累爆
後天隨意了(攤手

11月累積里程 : 194.95 km

Lotto LT4AMR2026 螢光黃/藍累積 : 1164.4 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Liu, Co 和其他 76 人說推

·

觀看另 6 則留言

鐵弟 TO:Joyce姊姊
今天只帶鑰匙出門
空裝減輕重量
沒有買飲料
一塊錢都沒帶

2015-11-05 21:55 ·

1 個人推

韋逗兒後天加油~

2015-11-06 08:15 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'29"	00:09'35"
3	04'56"	00:14'31"
4	05'04"	00:19'35"
4.1	07'42"	00:20'19"

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