跑路小四 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

跑路小四新北市
ID 415851

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:07:13 | 08:42/km | 第16馬

2022 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2022-12-03
成績	06:07:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'31")

00:44'31" (+06'59")

01:22'03" (+03'43")

10 km

(01:22'03")

00:37'32"

15 km

(02:03'03")

00:41'00" (+03'28")

01:20'04" (+01'44")

20 km

(02:42'07")

00:39'04" (+01'32")

25 km

(03:37'55")

00:55'48" (+18'16")

02:00'48" (+42'28")

30 km

(04:42'55")

01:05'00" (+27'28")

35 km

(05:20'31")

00:37'36" (+00'04")

01:18'20"

40 km

(06:01'15")

00:40'44" (+03'12")

Finish

(06:07:13)

日期: 2022-12-03 06:15 - 總爬升: 624 m - 卡路里: 2062 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

賽後評分: 👍
給 5 星

12月累積里程 : 110.74 km

美津濃 INSPIRE 18 累積 : 733.5 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Seal Chuang 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'07"	00:14'07"
2	08'12"	00:22'19"
3	09'00"	00:31'19"
4	06'36"	00:37'55"
5	06'36"	00:44'31"
6	07'00"	00:51'31"
7	08'12"	00:59'43"
8	07'08"	01:06'51"
9	07'36"	01:14'27"
10	07'36"	01:22'03"
11	07'04"	01:29'07"
12	08'12"	01:37'19"
13	08'08"	01:45'27"
14	10'08"	01:55'35"
15	07'28"	02:03'03"
16	07'40"	02:10'43"
17	08'52"	02:19'35"
18	07'04"	02:26'39"
19	07'36"	02:34'15"
20	07'52"	02:42'07"
21	11'36"	02:53'43"
22	07'56"	03:01'39"
23	12'24"	03:14'03"
24	11'36"	03:25'39"
25	12'16"	03:37'55"
26	12'32"	03:50'27"
27	12'28"	04:02'55"
28	12'20"	04:15'15"
29	13'00"	04:28'15"
30	14'40"	04:42'55"
31	06'36"	04:49'31"
32	09'04"	04:58'35"
33	06'40"	05:05'15"
34	06'16"	05:11'31"
35	09'00"	05:20'31"
36	06'20"	05:26'51"
37	10'24"	05:37'15"
38	08'12"	05:45'27"
39	07'32"	05:52'59"
40	08'16"	06:01'15"
41.7	03'36"	06:07'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km