Water man 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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18.7 km | 01:54:40 | 06:08/km

日期: 2022-12-11 06:03 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1047 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

Pace: 05'33" / 04'39" / 04'31" / 04'20" / 05'13" / 04'29" / 04'24" / 04'25" / 04'14" / 14'05" / 12'27" / 06'08" / 05'30" / 05'35" / 07'01" / 05'50" / 06'45" / 05'33" / 05'55" /

彰化

Water man

·

員路團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 222.23 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Nini Chen, 廖金生和其他 19 人說推

·

童家進水哥才強～每次看到你的速度我都不自覺的跪拜😂

2022-12-11 13:29 ·

1 個人推

Kent Hong （見成）水哥晚安！週日團練運動愉快！

2022-12-11 23:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	04'39"	00:10'12"
3	04'31"	00:14'43"
4	04'20"	00:19'03"
5	05'13"	00:24'16"
6	04'29"	00:28'45"
7	04'24"	00:33'09"
8	04'25"	00:37'34"
9	04'14"	00:41'48"
10	14'05"	00:55'53"
11	12'27"	01:08'20"
12	06'08"	01:14'28"
13	05'30"	01:19'58"
14	05'35"	01:25'33"
15	07'01"	01:32'34"
16	05'50"	01:38'24"
17	06'45"	01:45'09"
18	05'33"	01:50'42"
18.7	05'54"	01:54'40"

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朋友動態

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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