林志偉 2015/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

林志偉宜蘭
ID 182506

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3.0 km | 00:16:07 | 05:21/km

日期: 2015-10-27 20:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 163 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 05'38" / 05'28" / 04'58" / 05'00" /

前腳底神經發炎
ITBS
髕骨肌腱炎
梨狀肌症候群…
這半年跑得好悶…………真是欲哭無淚
老天再逼自己放棄這個運動嗎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 22.00 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Lin Chen, 威諾和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'28"	00:11'06"
3	04'58"	00:16'04"
3.0	04'42"	00:16'07"

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