2022.12.11 漸速跑（快樂步頻器）

今天又是個濕濕冷冷的早晨，明明就已經早起了卻沒有出門跑步的動力，寧可待在被窩裡耍廢也不打算下床，拿起手機刷了一輪臉書，嗯，果然是我變懶了，北新橋到公館的景美國手之道還是有不少朋友為了即將到來的台北馬做最後的調整，不是賽前一週了嗎怎麼還在跑咧？教練不是這樣教的吧。呃….好啦，沒辦法，現在我就爛，偶爾當一下正常人其實還不錯。

沒有動力出門跑步，出門吃早餐還是免不了的，最近的體重上上下下不是很穩定，不管吃再多還是留不住肉，也就趁這個時候才敢不忌口的大吃大喝，不然像我這種易胖的體質只要一天不跑步就完蛋了，體重上升是一回事，罪惡感又是另一種壓力，自律、自律啊。難得有時間耍廢剛好可以回想一下東吳超馬的過程，是時候把心得文給完成了。

人忙起來好像都這樣，一認真起來時間過得都特別快，為了這一篇心得可是讓我振筆疾書花了好幾個小時坐在電腦桌前筆電跟桌機齊發才擠出來的，不過跑者在賽事的當下其實有點放空，基本上沒什麼時間概念，所以有些時間序我自己都沒把握可以完全兜得上，意思到了、重點記得就好了吧，而且這一篇應該不用我幫大家劃重點吧。

終於把功課交出去了，也對關心我的朋友們有個交代啦，在這邊還是要感謝所有到親自來到現場、傳訊息、透過各種方式表達支持的朋友，有些朋友還連來兩天，非常謝謝各位，不過老實說你們真的賺到了啦，讓你們看到真情流露的那一刻。寫完心得文還是要活動一下筋骨，但是外頭的雨勢未歇，感覺又很冷真的沒有踏出家門的勇氣，誰說只有愛才需要勇氣。

不想出門跑步那就只好繼續跟跑步機當好朋友，而且突然心血來潮的想戴上久違的步頻器來玩玩，趁著還沒把它送給博翔之前。因為今早跑步的朋友大概都跑15～18公里，那就先要以15公里為基礎，狀況好的話看有沒有辦法再上21公里，反正BH7060這台跑步機時間的極限只有99分鐘，體力允許的話就把機器操到破關囉。

補給方面今天的組合是跑一小時先服用一包E-GO迅補力PLUS 馬卡強效精華飲，跑步的過程中就搭配RACE ON的水動能，其實在東吳超馬前兩天才收到產品，一度思考著是不是該直接將它列入補給的項目之中，諮詢P.TEAM的營養師後覺得馬卡是個好東西，對於爆發力的提升跟續航力都有幫助，當然不單只針對乒乓叫這個功能，在東吳超馬的測試下我覺得精神比較好，注意力也比較集中，即便人在醫療站躺了好幾個小時還是沒睡著😮‍💨。

因為是跑跑步機的關係，配速就不能靠體感了，今天替自己規劃的是10公里的5分速，4:37配速跑5公里，看身體的反應再決定4:18配速跑3公里還是5公里，今天的娛樂大片是巨石強森主演的摩天大樓，雖然已經看過好幾遍，但還是將就一點的看吧，畢竟挑不到喜歡的電影。一起跑就開5分速其實有點喘，好在有電影可以看幫著我把時間快轉一點，大概7～8公里之後跑起來就順暢多了，可能是馬卡的效果開始發揮了吧。

10公里的距離50分就搞定，接下來是5公里的4:37，雖然履帶的轉速聲提高了。但對我來說其實沒有差太多，比較有問題的應該是髖關節有一點卡卡的感覺，對跑步影響不大，就是一種不順暢的感覺，剛開始呼吸有點急，一樣需要一點時間適應，找到節奏之後什麼都順了，60分鐘的時間完成12.5公里，再來是15？18還是20公里停呢？其實我也不知道。

眼睛盯著電視看，里程進帳的速度還是蠻快的，15公里一到直接進檔開始胚起4:18，這個速度稍微有點狂不過我知道自己可以搞定，只是外送的晚餐到了，時間就變得有點緊張，加上兩條腿有點痠，最後還是決定在18公里為今晚的練習畫下句點，時間用掉1:26:10，不錯不錯，都有按照計畫走，跑完之後不管肚子餓不餓，先喝一杯P.TEAM紅肌蛋白已經是固定的SOP。戴上那個可愛的步頻器竟然可以記錄到23公里，呵呵，果然讓人很快樂。

至於接下來的練習規劃還是決定維持以往跨年夜跨夜跑的傳統，也為過完農曆年後的台北超級馬拉松做準備，有興趣的朋友歡迎一起來玩喔。

#凹凸眼鏡 #SUUNTO
#RudyProjectTaiwan #SPINSHIELD_AIR
#超越復健診所 #舒活石雷射治療儀
#與狼共舞 #OTSO #愛玩的人
#PTEAM #力輔欣紅麴Q10 #MCT_OIL
#32GiTaiwan #RACE_ON #亞柏生醫
#E-GO迅補力PLUS馬卡強效精華飲

#只有累積沒有奇蹟
#堅持鍛鍊超越極限
#從臺灣出發跑向全世界
#心沒有放棄身體就會跟隨
#明樺的246公里橫台日記