葉宗錡 2022/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
ID 186792

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10.1 km | 00:54:58 | 05:27/km

日期: 2022-12-13 05:35 - 平均心率: 132 - 卡路里: 701 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

Pace: 06'51" / 06'32" / 06'07" / 20'39" / 04'19" / 04'14" / 04'17" / 04'21" / 06'28" / 05'23" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+02'39")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'23")

06'32" (+02'20")

1000 / 2000

3

06'07"

(19'30")

06'07" (+01'55")

1000 / 3000

4

05'37"

(25'08")

06'15" (+02'03")

900 / 3900

5

01'49"

(26'58")

04'23" (+00'11")

416 / 4317

展開計圈分析

桃園

葉宗錡

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 291.51 km

asics METASPEED SKY+ 累積 : 907.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小松, 人傑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'32"	00:13'23"
3	06'07"	00:19'30"
4	20'39"	00:40'09"
5	04'19"	00:44'28"
6	04'14"	00:48'42"
7	04'17"	00:52'59"
8	04'21"	00:57'20"
9	06'28"	01:03'48"
10	05'23"	01:09'11"
10.1	05'30"	01:09'34"

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