陳果狗 2022/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳果狗嘉義
ID 299741

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7.1 km | 00:35:35 | 05:00/km

日期: 2022-12-13 15:20 - 地點: 歐北趴趴照 - 天氣: 🌬️🌥️ - 平均心率: 158 - 卡路里: 370 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 62%

Pace: 05'38" / 05'13" / 05'06" / 04'43" / 04'50" / 04'52" / 04'34" / 05'54" /

嘉義

陳果狗

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週二好😆

7-11慢快賤速跑😆✌️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.15 km

🐊3 Y拖左藍綠右淺藍累積 : 338.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

塗清助（助哥）, 楊福仁和其他 59 人說推

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觀看另 10 則留言

Sherry Hsieh 早安，間歇訓練好速度😊👍

2022-12-15 09:11 ·

1 個人推

黃肇璟強棒出擊

2022-12-15 15:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'13"	00:10'51"
3	05'06"	00:15'57"
4	04'43"	00:20'40"
5	04'50"	00:25'30"
6	04'52"	00:30'22"
7	04'34"	00:34'56"
7.1	05'56"	00:35'35"

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