11.9 km | 01:03:48 | 05:22/km日期: 2022-12-13 17:09 - 地點: 龍潭 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 154 - 卡路里: 663 Cal - 總步數: 10924 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 86%
Pace: 05'34" / 05'29" / 05'22" / 05'12" / 05'20" / 05'12" / 05'12" / 05'04" / 05'27" / 05'22" / 05'11" / 05'15" / 00'09" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'40" (+00'30") | 1002 / 1002 | 166 / 105 |
2 | | 05'30" (+00'20") | 1001 / 2003 | 170 / 106 |
3 | | 05'25" (+00'15") | 1002 / 3006 | 171 / 107 |
4 | | 05'13" (+00'03") | 1001 / 4007 | 171 / 111 |
5 | | 05'23" (+00'13") | 1000 / 5007 | 171 / 108 |
6 | | 05'13" (+00'03") | 1000 / 6007 | 170 / 112 |
7 | | 05'18" (+00'08") | 1001 / 7009 | 170 / 110 |
8 | | 05'10" | 1002 / 8011 | 172 / 111 |
9 | | 05'28" (+00'18") | 1001 / 9013 | 172 / 105 |
10 | | 05'24" (+00'14") | 1000 / 10013 | 172 / 106 |
11 | | 05'15" (+00'05") | 1000 / 11014 | 172 / 110 |
12 | | 05'20" (+00'10") | 867 / 11881 | 171 / 109 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
439.88 km 母子鱷魚 蚵技Y拖黃 累積 :
1728.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'34" | 00:05'34" |
2 | 05'29" | 00:11'03" |
3 | 05'22" | 00:16'25" |
4 | 05'12" | 00:21'37" |
5 | 05'20" | 00:26'57" |
6 | 05'12" | 00:32'09" |
7 | 05'12" | 00:37'21" |
8 | 05'04" | 00:42'25" |
9 | 05'27" | 00:47'52" |
10 | 05'22" | 00:53'14" |
11 | 05'11" | 00:58'25" |
12 | 05'15" | 01:03'40" |
11.9 | -1'-7" | 01:03'48" |