陳興 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳興高雄
ID 77085

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全馬 | 04:07:07 | 05:51/km | 第51馬

2022 第39屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2022-12-11
成績	04:07:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'12")

00:28'12" (+01'59")

00:57'00" (+03'55")

10 km

(00:57'00")

00:28'48" (+02'35")

15 km

(01:23'52")

00:26'52" (+00'39")

00:53'05"

20 km

(01:50'05")

00:26'13"

25 km

(02:17'39")

00:27'34" (+01'21")

00:59'53" (+06'48")

30 km

(02:49'58")

00:32'19" (+06'06")

35 km

(03:20'49")

00:30'51" (+04'38")

01:00'27" (+07'22")

40 km

(03:50'25")

00:29'36" (+03'23")

Finish

(04:07:07)

日期: 2022-12-11 07:00 - 總爬升: 716 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 2521 Cal - 總步數: 44106 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'32"

(05'32")

05'31" (+00'28")

1002 / 1002

177 / 102

2

05'39"

(11'11")

05'38" (+00'35")

1000 / 2003

182 / 96

3

05'48"

(16'59")

05'47" (+00'44")

1001 / 3004

183 / 94

4

05'32"

(22'31")

05'31" (+00'28")

1001 / 4005

181 / 99

5

06'02"

(28'33")

06'01" (+00'58")

1000 / 5006

183 / 90

展開計圈分析

6

06'38"

(35'11")

06'37" (+01'34")

1001 / 6007

182 / 82

7

05'42"

(40'53")

05'41" (+00'38")

1002 / 7009

180 / 97

8

05'32"

(46'25")

05'31" (+00'28")

1001 / 8011

182 / 98

9

05'41"

(52'06")

05'40" (+00'37")

1001 / 9012

183 / 96

10

05'43"

(57'49")

05'43" (+00'40")

1000 / 10012

183 / 95

11

05'48"

(01:03'37")

05'47" (+00'44")

1000 / 11013

183 / 94

12

05'16"

(01:08'53")

05'15" (+00'12")

1001 / 12014

182 / 104

13

05'22"

(01:14'15")

05'21" (+00'18")

1002 / 13017

182 / 102

14

05'27"

(01:19'42")

05'26" (+00'23")

1002 / 14019

183 / 100

15

05'25"

(01:25'07")

05'24" (+00'21")

1000 / 15020

183 / 100

16

05'15"

(01:30'22")

05'14" (+00'11")

1000 / 16020

181 / 105

17

05'04"

(01:35'26")

05'03"

1000 / 17020

181 / 108

18

05'34"

(01:41'00")

05'33" (+00'30")

1001 / 18022

181 / 99

19

05'29"

(01:46'29")

05'28" (+00'25")

1002 / 19024

183 / 99

20

05'20"

(01:51'49")

05'19" (+00'16")

1000 / 20025

184 / 101

21

05'56"

(01:57'45")

05'55" (+00'52")

1000 / 21026

183 / 91

22

05'27"

(02:03'12")

05'26" (+00'23")

1001 / 22027

182 / 100

23

05'39"

(02:08'51")

05'38" (+00'35")

1001 / 23029

185 / 95

24

05'41"

(02:14'32")

05'40" (+00'37")

1001 / 24031

184 / 95

25

05'40"

(02:20'12")

05'39" (+00'36")

1001 / 25032

184 / 95

26

06'53"

(02:27'05")

06'52" (+01'49")

1000 / 26033

174 / 83

27

07'27"

(02:34'32")

07'26" (+02'23")

1001 / 27034

147 / 91

28

06'06"

(02:40'38")

06'05" (+01'02")

1002 / 28036

180 / 91

29

05'58"

(02:46'36")

05'57" (+00'54")

1001 / 29038

182 / 92

30

06'34"

(02:53'10")

06'33" (+01'30")

1000 / 30038

175 / 86

31

06'42"

(02:59'52")

06'41" (+01'38")

1000 / 31038

170 / 87

32

07'00"

(03:06'52")

06'59" (+01'56")

1000 / 32039

155 / 91

33

05'37"

(03:12'29")

05'36" (+00'33")

1001 / 33040

183 / 97

34

05'54"

(03:18'23")

05'53" (+00'50")

1001 / 34042

181 / 93

35

06'07"

(03:24'30")

06'06" (+01'03")

1001 / 35043

183 / 89

36

05'43"

(03:30'13")

05'42" (+00'39")

1001 / 36045

182 / 95

37

06'13"

(03:36'26")

06'13" (+01'10")

1000 / 37045

163 / 98

38

05'37"

(03:42'03")

05'36" (+00'33")

1002 / 38047

180 / 98

39

06'43"

(03:48'46")

06'42" (+01'39")

1001 / 39048

167 / 88

40

05'30"

(03:54'16")

05'29" (+00'26")

1000 / 40049

182 / 99

41

05'59"

(04:00'15")

05'59" (+00'56")

1000 / 41049

174 / 95

42

06'52"

(04:07'07")

07'14" (+02'11")

947 / 41997

167 / 82

高雄

陳興

·

還是沒達到目標，繼續努力

賽後評分: 參賽人數越來越少
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 315.42 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Green Chen 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'36"	00:11'07"
3	05'44"	00:16'51"
4	05'27"	00:22'18"
5	05'54"	00:28'12"
6	06'32"	00:34'44"
7	05'40"	00:40'24"
8	05'25"	00:45'49"
9	05'37"	00:51'26"
10	05'34"	00:57'00"
11	05'47"	01:02'47"
12	05'07"	01:07'54"
13	05'19"	01:13'13"
14	05'15"	01:18'28"
15	05'24"	01:23'52"
16	05'09"	01:29'01"
17	04'59"	01:34'00"
18	05'06"	01:39'06"
19	05'42"	01:44'48"
20	05'17"	01:50'05"
21	05'25"	01:55'30"
22	05'41"	02:01'11"
23	05'35"	02:06'46"
24	05'31"	02:12'17"
25	05'22"	02:17'39"
26	06'07"	02:23'46"
27	08'04"	02:31'50"
28	06'04"	02:37'54"
29	05'39"	02:43'33"
30	06'25"	02:49'58"
31	06'08"	02:56'06"
32	07'44"	03:03'50"
33	05'30"	03:09'20"
34	05'45"	03:15'05"
35	05'44"	03:20'49"
36	05'39"	03:26'28"
37	06'23"	03:32'51"
38	05'26"	03:38'17"
39	05'34"	03:43'51"
40	06'34"	03:50'25"
41	05'28"	03:55'53"
42	06'24"	04:02'17"
42.0	-8015'-28"	04:07'07"

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