10.0 km | 00:46:23 | 04:38/km日期: 2015-11-05 17:50 - 平均心率: 168 - 卡路里: 454 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%
Pace: 05'10" / 04'48" / 04'43" / 04'36" / 04'34" / 04'20" / 04'10" / 04'52" / 04'10" / 04'57" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'10" (+01'00") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'48" (+00'38") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'43" (+00'33") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'34" (+00'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'35" (+00'25") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'19" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'10" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'51" (+00'41") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'10" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'56" (+00'46") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'52" | 12 / 10012 |
久違的10K～微微的痛...但還可以忍，希望快痊癒...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
155.06 km 
Ascis TARTHERZEAL Japan 累積 :
297.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'10" | 00:05'10" |
| 2 | 04'48" | 00:09'58" |
| 3 | 04'43" | 00:14'41" |
| 4 | 04'36" | 00:19'17" |
| 5 | 04'34" | 00:23'51" |
| 6 | 04'20" | 00:28'11" |
| 7 | 04'10" | 00:32'21" |
| 8 | 04'52" | 00:37'13" |
| 9 | 04'10" | 00:41'23" |
| 10 | 04'57" | 00:46'20" |
| 10.0 | 04'00" | 00:46'23" |
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