陳果狗 2022/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳果狗嘉義
ID 299741

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7.1 km | 00:42:08 | 05:55/km

日期: 2022-12-16 15:17 - 地點: 趴照 - 天氣: 🌥️🌬️ - 平均心率: 145 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 25°C - 濕度: 67%

Pace: 06'11" / 06'00" / 05'38" / 05'53" / 05'53" / 06'28" / 05'20" / 06'49" /

嘉義

陳果狗

·

週五晚上好😊
🐇

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.15 km

🐊3 Y拖左藍綠右淺藍累積 : 338.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

塗清助（助哥）, 曾文吉和其他 69 人說推

·

觀看另 16 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 假期運動愉快😄

2022-12-17 14:28 ·

1 個人推

Chie Shuan Lee 午安，運動愉快

2022-12-17 15:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'00"	00:12'11"
3	05'38"	00:17'49"
4	05'53"	00:23'42"
5	05'53"	00:29'35"
6	06'28"	00:36'03"
7	05'20"	00:41'23"
7.1	06'55"	00:42'08"

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