阿嘎 2022/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

阿嘎苗栗
ID 27568

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5.1 km | 00:29:18 | 05:44/km

日期: 2022-12-20 12:11 - 地點: 八德區 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 142 - 卡路里: 326 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 05'49" / 05'46" / 05'42" / 05'42" / 05'44" / 05'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 124.72 km

NIKE DOWNSHIFTER 10 累積 : 453.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'46"	00:11'35"
3	05'42"	00:17'17"
4	05'42"	00:22'59"
5	05'44"	00:28'43"
5.1	05'33"	00:29'18"

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